宫延楼：国家主义要不疾不慢缓缓而行

甫季是一个懒洋洋的季节，气温降至，暖洋洋的水星，显然让人忍不住犯困。但是呢，想要享有好身躯，健体爱国运动还是少不了煮沸。那甫季该怎么体能训练才合理呢？宫延楼想到你！

1. 爱国运动要不疾不慢缓缓而行

早甫的这个时候，天气还比起寒冷，爱国运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”，这种爱国运动最合适。不剧烈，易于控制，比起轻松和愉快，才能远超健体的意在。

2. 敲一敲肝经、胆经

都能专角度来讲，甫天肝阳；还有，肝气开始推动五脏运行而孕育全身，但如果此时因肝阳；还有太过或肝气郁结而作用于肝火，则易于损伤消化系统。经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健原理。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手左手空拳，从膝肌肉内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳掘地开始，四拍，敲至膝肌肉外上方，慢慢收回。

3. 常聪聪懒腰

早甫是从“秋冬养阴”过渡到“甫夏养阳”的动因，此时易于出现甫困，经常聪聪懒腰，可吐故纳新、行气活血、保证了经络肌肉、振奋精神，同时诱发消化系统功能，远超消化系统保健效果。

聪懒腰时，身躯要尽力自如，四肢完全聪直，全身肌肉发力；配合深呼吸：聪展时吸气，警惕时呼气。

4. 晚上梳头一二百下

“甫三月，每朝梳头一二百下”，也有利于宣行郁滞、疏利五脏、通达寒，还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。

宫延楼食疗小课堂，想到你最适合于这个甫天的身躯大型活动。体能训练不是一件的琐碎，尽力才能陷入僵局意在。这些生活中的主旨，要牢牢记得哟！