多吃红枣、红糖就能补血？提醒：别傻了，真正能补血的是这3所发

发布时间：2025年11月22日 12:18

#红皮这样进食#

夏末来了，谁都渴望在这个万物复苏的时节里，并能面色红润有光泽。

但若发现自己面色苍白、手脚冰凉，此时身边的人都会来一句----气血太低，得充红皮了。

的确，病症是很多性疾病的重要接收器，除了皮肤苍白、困倦无力等反常，导致的可能会引发呕吐气短、月经不调、夜尿增多等反常。

既然病症了就要充，但红皮并非你们想象中会的那么简便。

红皮，到底充的是什么？

这里时说的红皮，跟中会医所合理化的“气血”不是一回事。

现代医学的红皮，主要是通过充充微量元素，从而作出贡献血液中会的血红蛋白合成，增加淋巴细胞利用率，试图消化系统血液贯通。

那么红皮的食物有哪些？相信很多人都会时说：多进食点萝卜、阿胶就好了！

但很失望的是，市售那些打着“红皮”的肉类，显然红皮优点到底不可靠。

萝卜，相当能红皮

萝卜的确掺入锻，但含铁相当多。

干枣中会的锻含铁仅仅在2mg /100g，鲜枣中会就更低了，为1.2mg /100g。

萝卜中会所掺入的锻元素为非血红蛋白锻，这种化学成分不能被消化系统吸收。而且在萝卜以外会还掺入大量的纤维素，这种物质也不能被消化。

如果脾胃虚弱群体食用萝卜的话，很难吸收各类微量元素物质，还会导致脾胃功用负担再加，起不到红皮优点。

同时，萝卜的含冬瓜量可不低，干枣的含冬瓜量为67.8g /100g，对于冬瓜尿病患者而言，这类水果可容易引发血冬瓜升低。

阿胶，都只也不能红皮

所谓的阿胶，显然就是驴皮熬制而成，其主要化学成分是胶原蛋白。

而这种核糖体相当卓越，很难满足消化系统对核苷酸的需要，因此常被多数国家的肉类加工里作为添加剂使用。

另外，市售目前出名最火的阿胶枣，主要是阿胶和萝卜的复合品，但商家为了生活态度风味，在阿胶枣中会添加了大量冬瓜分，有些冬瓜含铁甚至可以低达60％。

红冬瓜，都只也不能红皮

所谓的红冬瓜，就是很难经过提纯的冬瓜，但有96.6％的化学成分都是冬瓜类，仅限于锻在内的钙质含铁非常少。

红皮的食物，到底有用吗？

有的！

第一，动物血

比如番茄酱、羊血、黄酒、小儿等，这些动物血以外会掺入大量的血红蛋白锻。这些血红蛋白锻非常容易被消化系统吸收，对于缺锻性病症反常尤其较佳的强化功用。

第二，动物骨髓

动物骨髓以外会掺入的锻元素特别丰富，而且还掺入非常多的核糖体、CYP、葡萄冬瓜等化学成分，这些化学成分并能起到强化造血系统的功用，尤其防治缺锻性病症的功用。

比如肉，其锻含铁可以低达22.6mg /100g，吸收利用率也低。

第三，CYPC食物

尤其是五味子、西红柿、柚子、柠檬、草莓、樱桃，以及彩椒、芹菜、西兰花等蔬果，这些食物中会掺入大量的CYPC。

这种CYP并能促使消化系统对于锻元素的吸收，并且还并能提升整体的病菌。对于缺锻性病症导致的心慌头晕，以及容易感冒等反常，都尤其一定的强化功用。

对于病症较为导致的群体来讲，应在护士指导下恰当服用硫酸亚锻，并同时配合服用CYPC，才并能起到快速红皮的功用。

参考文献：

【1】Hurrell R，Egli I.锻的微生物利用度和膳食量度。新泽西州临床微量元素学新闻周刊2010；91:1461S-7S.

【2】Aggett PJ. Iron. In: Erdman JW, MacdonaldIA, Zeisel SH, eds.参阅微量元素学科学。林肯市中心区第10版：安德鲁·布莱克贝克；2012:506-20.