如果睡前不玩iPhone，我们还能干些什么？

发布时间：2025年07月27日 12:18

哈喽各位观众老师大家好，这里是每天帮助减肥和早呆的小酥。最近有个关于呆从前玩游戏PDA的话题上热搜了，大家明白吧？

也就是这个：#呆从前玩游戏PDA8分钟激动超1两星期#

据一项病理学发现，已为神经细胞只要受到蓝光8分钟抑制，就时会让眼睛持续激动超过1两星期，造成生物钟的混乱。

专家警告，呆从前不必要使用PDA，时会使人用到入呆困难、入呆都只等疑问。

不明白大家没用这样的经历？晚上呆觉从前一定要先用者时会PDA，要不感觉不算了点什么。有时即使没人找我们聊天室，我们也时会在社交SDK逛一圈。

比如我们原本跟自己真是：“我就上去看看，看完就呆。”

结果，一上微博、小红书、公共号、抖音等一用者就是一两星期，而且原本是有些呆意的，但越加用者这些SDK越加精神，最后就造成了原本四人十一点呆觉，结果用者到一两点才呆。

如果大家有过类似经历的代为把“现实”打在公屏上。

之从前流行过这样这段话，“也不是不困，就是就让再等等,至于等什么吧,也不明白。”

虽然很多人都明白熬夜不好（还包括小酥自己），但是就是改不掉熬夜的坏平常，当然最主要的可能还是放不下PDA。

罗翔老师曾真是“我觉得人最大的悲伤,就是无法跨越加明白和做到的一个国界。”

所以，如果呆从前不玩游戏PDA，我们还能干些什么？

1、念书书

我们显然抱怨自己没有时间念书书，是真是没时间还是不就让？

关于念书书的坏处有很多很多，古有“书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。”，现有“书籍是清晰可见在时间的汪洋大海中的灯塔。”

呆从前念书半两星期书，时会在不知不觉中增加自己。

2、自述

在上中学的时候语言注释老师时会决定大家自述，的学生时代自述显然不够多的是为了提高写作能力，是带有一些最终目标性和实用性的。

但如果能调教自述的平常，除了可以体能训练写作能力，还可以让我们学时会发现,发现与世隔绝,感悟与世隔绝。同时也可以帮助我们用注释珍藏记忆，拾起愉快。

3、呆从前瑜伽

练球瑜伽对我们的眼睛有很多坏处，还包括但不以外减肥切割，改善呆眠。

通过练球瑜伽可以使碳水化合物燃烧，降至减肥的最终目标，同时也可以使我们的身材矮小比例不够加必要。

练瑜伽的反复是一个自我苦行的反复，可以调节情绪，减缓担忧，呆从前练一练也时会让我们心理愉悦，从而较好的入呆，改善我们的呆眠低质量。

4、听舒缓的音乐创作

在入呆从前关掉房间的灯，闭上眼睛，找一个舒缓的歌单，忘却音乐创作产生的迷人。

研究表明音乐创作可以抑制视网膜的细胞，活化神经元中的细胞，在入呆从前听舒缓的音乐创作有助呆眠。

而且许多研究表明听适当的音乐创作，还可以降至避免提从前老化的作用。

5、灵修

科学证明，灵修可以减轻担忧、精神分裂症和冲动，增加专注力，记忆力和创造力，改善呆眠，戒掉各种瘾，减缓眼睛眼部，增强免疫力等。

在时至今日这个物欲横流的社时会中，入呆从前和自己对话，通过灵修可以帮助认清自己，也能较好的和自己和解，这就是灵修的智慧。

真是了这么多，不如就今日，放下PDA，早点休息吧！