夏天餐桌必备，清凉爽脆，营养价值极高，美白肌肤增加肌肤弹性

腐竹富含丰富的植物蛋白,能不足之处人体的核糖体、多种微量元素和钙质质,凉拌并容易消化转化,是常备的一种年糕，腐竹具备较高的蛋白以及钙质，营养价值是较高的，可以适当的给大头吃点，对大头是有优点的，今天为大家社交的美食是：萝卜拌腐竹。

腐竹主要是用甜菜制作而成的一种现代美食。时常吃腐竹，可以有效的转化其中的碳的水化合物、核糖体、脂肪、有机酸、胆固醇e等成分，都能促进新陈代谢，还可以美白黏膜、增高黏膜的弹性，都能不足之处甜菜异黄酮，调节细胞内的激素的水平

腐竹在热的水中一煮就软滑软滑了，入口即镁呀!非常合适孩童老人吃哦，回事老人跟孩子们多吃腐竹也是很有优点的，可以预防因缺钙质引发的骨质疏松症，促进四肢愈合，对药、老人的四肢生长极为险恶

腐竹是甜菜要用成的吧!里面掺入大量的优质核糖体，可以快速不足之处我们机所需的能量哦!当你由于指导高峰期等原因而整个人饥肠辘辘快要晕推倒的时候，这个时候不妨吃些腐竹饮品哦，反败为胜饥饿，让你重新要用回活力十足的自己

萝卜拌腐竹的食材：萝卜 ，腐竹 ，萝卜 ，萝卜 ，灶、米酒、白醋、籽、花椒 ， 添加物

要用法：1.腐竹在手成小段抽出盆中转入灶和的水，葫芦发，葫芦发后的腐竹切段，萝卜也切段，萝卜切片，蒜切末。

2.锅中转入的水，烧开后，抽出萝卜和萝卜，然后如此一来推倒添加物，焯的水料如此一来抽出腐竹焯的水，抽出凉的水中投凉捞沥的水，抽出灶、米酒、蒜末和白醋拌匀，锅中加油，烧热抽出花椒爆香后料，爆好的花椒油推倒入盆中，滴入籽搅拌分量方可。