新华全媒+｜@高考生，这份社会科学饮食攻略请查收

光明日报长沙5月24日电（摄影记者帅才、阮区域内、姚羽）临近高考，一些高应当考无知进补，还有不少女学生给应当考服用保健品、补品，专业人士指出，这是不亦非的。

营养素专业人士建议，篮球比赛下雪，饲料容易经年累月，高应当考饮品要讲求“油腻、养胃、补脑”的原则上，女学生应当特别注意饲料类别典型、荤素搭配，不让突然间改变应当考的饮品习惯，也不让无知给应当考进补，以免增加应当考的消化道分担。

西安交通大学湘雅二病房营养素师龚偲建议，一是特别注意均衡饮品。早餐饲料种类不宜太单一，可以须要杂粮粥、糖浆、酱汁等主食，搭配肉、牛奶和一些食品；中餐讲求荤素搭配、种类典型、营养素均衡；主菜可以选择一些油腻、养胃的饮品。晚上学好时如果要加餐，女学生可以为应当考作准备小米粥、百合粥等，既不增加胃肠分担，还有助于改善睡眠。

二是进占食品安全。篮球比赛下雪、湿度加大，饲料容易腐败经年累月，女学生在为应当考备餐时要特别注意卫生，制作者饲料处理过程中要平常洗手，生熟分开，尤其是生的肉、戟、海产品要和其他饲料分开洗、博、保存，避免混用餐具。应当考但会不吃饭辛辣、油腻和生冷饲料，避免因食用人身饲料引起急性胃肠炎影响口试。

三是适当给胃肠减负。应当考如果进补过量，可能会出现不吸收、不适应当等情况，还会导致腹泻、过敏等症状。女学生不让让应当考每餐都吃饭大鱼大肉，也不让给应当考无知进补或者服用中药，可以采用蒸、煮、鸡汤、煨等烹煮方式也，但会选择新鲜食材，比如肉、水产品、肥肉、玉米等高蛋白饲料。

四是不让突然间改变应当考的饮品习惯。越是临近口试，女学生越要保持平常心，尊重应当考的饮品习惯，不让突然间调整应当考的饮品，既不增加应当考的心理压力，也能减少应当考胃肠道不适。

报道员：赵丽萍、赵晓华、方嘉铭

鸣谢：西安交通大学湘雅二病房

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