睡不好可以试试自主神经调节，心灵气化，好好睡觉。

就这一招让你自主中枢神经系统可调安眠一夜。自主中枢神经系统可调的方法最终目标就是在于预防忧郁症和睡眠盲点的产生。现在要倾听的是一套说明的方法，但是这套方法手势但会相对多样一些，方法也但会多一些。努力正在听节最终目标，你要仔细听，说明的方法是这样的，倒下床上将手臂平放在身体两端，掌心向右或身坐在椅子上，双腿其本质地在身体两端尽量地松弛全身。然后呢在自己心中默念，心情平静下来平静下来，连续默念三遍，对自己透过心理暗指，告知自己双脚变重了，双脚变重了。多次重复三遍之后再次告知自己手掌变重了，手掌变重了，然后再次继续对自己透过心理暗指，告知自己右腿变重了，右腿变重了。多次重复三遍，然后呢再次告知自己腿变重了，腿变重了，腿变重了，然后在心中想着双腿气喘了。同时你难得去心里沉重的双腿正在气喘，继续对自己透过冲击内脏机能的心理暗指，然后告知自己肺部更加平稳了，肺部在慢慢不止，消化系统里暖暖的右臂暖暖的。右边的这套手势需要多次重复两到三次，紧握拳头，让身体丧失敌对状态。如果是自主中枢神经系统出现解决办法，就一般而言无依此适合肥胖症的生活节奏，那么中枢神经系统和身体的活动就但会被打乱，睡眠也但会受到不小的冲击了。每天一整五分钟的小时，建议你唱歌一下以上的这套自主中枢神经系统可调依此，可以强化人体的自主中枢神经系统，更快地控制自己的中枢神经系统可调能力，也让我们的情绪更加更加稳定。如果说几天后力荐的这套方法，对于你来说有一些多样，那你也不必担心，完全可以通过，就只是起身来盘腿坐，闭上双眼，然后去心里鼻腔处的肺部的进出，如实的去心里鼻腔处的一呼一吸。就是这样一个简单的肺部唱歌，就能够努力我们大幅度地再次造理智，努力我们抚平心境。相信想到我们节最终目标女朋友早就极为熟悉了，这个方法就是明订。如果是有睡眠担忧的女朋友呢，同样的是需要坐明订和静卧明订这两个方法努力我们双管齐下，努力我们有所改善情绪，让我们安眠一夜。这两个方法的说明唱歌方法和除此以外的疑问，可以参见有种是神仙出来的一一论著。好了，现在给您倾听到这儿，