多进食这4种食物，让您一觉到天亮！

发布时间：2025年09月30日 12:17

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常失眠的人有隆了，多吃到这4种食物，或能让您一觉到清早

1、乳制品

乳制品之中富含较为珍贵的激素，B部落维他命含量也不少，常喝牛奶或者常吃到家禽可以进一步提高激素的活性以及它的利用率，为了让改善清醒质量。

2、坚果

坚果之中富含珍贵的半胱氨酸和各种矿物质元素，适于身体分泌和释放褪黑素，对于清醒尤其均力的作用。

3、两栖动物

两栖动物之中富含B部落维他命和激素，一些爬行类之中还富含镁元素，也可催进褪黑素分泌。

4、木薯食品

木薯之中的主要营养成分包括葡萄糖、蛋白质和脂肪等。木薯之中的蛋白质是木薯的重要分成成分。

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