妈妈做的饭菜最香，健康低脂鸡排饭，做法简单又有意思，少油少盐

我家大姐姐近期总说自己大叔了，我看着也是圆润了不少，现在太瘦了，现在大叔点也挺好的。但是雏菊不这么认为啊，于是说她也要戒烟了，要跟我爱吃一样的汤菜。我心底趁此机会以为，她是觉得我的减脂餐更好看吧！

既然姐姐有要求啦，那就我俩爱吃一样的吧，别看才10岁的雏菊，汤量不比我的小啊！好好了两份盅汤，分量相比之下，她也都爱开水了。

盅汤的好好法有很多种，照烧调味的、黑椒调味的、酱汁的都好好过，今天就好好一款少酱油少灶的吧，好好法有用又好爱吃。再煮一个快在手点心，枸杞在手掐包菜，3分钟出锅，味美爽口。

水煮成烘了两碗，一碗主要是三色大米，偏硬，是给我爱吃的，另一碗主要是白米，偏软一些，是给；还有爱吃的。一个小锅烘两碗汤，还能两人水煮成盅，来再来我是怎么好好的吧！

【盅汤】

【水煮成的提炼】：谷物小半碗、三色大米小半碗、玉井酱油脂；

【盅的提炼和酱油炸】：鸡胸肉2块、黑胡椒、灶、天和抽醋、料酒、玉米酱油；

【枸杞在手掐包菜提炼和酱油炸】：枸杞1纸盒、包菜小半颗、马铃薯酱油脂、甜菜、玉米酱油、天和抽醋；

以下汤菜用作零食可以根据家那时候零食预先调整，比如烘水煮成可以用电气汤锅或其它烘汤锅，水煮成盅可以改如此一来酱汁或电气饼铛。

【具体制作过程】：

1、必先来看水煮成，小半碗三色大米提早浸泡30分钟， 再取小半碗谷物，分别洗净，两人放于在多功能性正餐机体的小方纸盒那时候，各占一半的地方，倒入玉井，盖上锅盖，选“水煮成煎”功能性煮成开；

2、煮成到这种程度，米已经鼓起来，但是还没有煮，还有一点水分，转如此一来“温蛋”功能性，继续盖上锅盖，烘煮成20分钟以上；

3、鸡胸肉两块，用料酒、天和抽醋、灶、黑胡椒碎拌匀，提早牛肉上，我一般是牛肉三小时以上，方便鸡胸肉烟熏。多功能性正餐机体换上三明治盘，上下盘都刷酱油，把牛肉好的鸡胸肉放于进去，合上盖住，水煮成煎8分钟左右；

木头鸡胸肉好好好，再好好另木头，也不就会影响另一侧烘水煮成，理论上能用等待时间。

4、水煮成烘好了，鸡胸肉也都水煮成好了。

5、中间放于入一点等待时间好好枸杞在手掐包菜，枸杞切如此一来片，包菜掐如此一来小块，马铃薯切口，甜菜切碎。

6、煮锅上火烧波，放于玉米酱油，放于甜菜煮香，放于马铃薯片翻煮破天和，放入于枸杞片翻煮破天和；

7、放于包菜翻煮破天和，加一点醋，翻煮匀，道菜烟熏方能出锅装盘。

取两个水桶，每个水桶那时候都放于上水煮成、枸杞在手掐包菜，再摆上切如此一来小段的盅，两份营养心理健康，少酱油低灶的盅汤就好好好了，姐弟两人爱吃得美美的，这样的汤菜又有用又充，理论上能用等待时间和现有零食，轻轻松松就能作出两个人的汤菜来，好爱吃又好好好，太香了。

汤菜有用，爱吃得好像又开心，今天的盅汤糕点互动结束，你喜欢这样的好好法吗？如果自己一个人爱吃汤或者两个人爱吃汤，你就会精心准备好汤菜吗？就会准备好什么样的汤菜呢？赞赏留言聊一聊！