一位来自正要经历过剖宫产二胎宝妈瑜伽教练的祝福

病者第二周30*2个，威里斯爱国运动，吐气抬臀向上立时，等价关系盆底腹，回绝漏尿，

病者第三周20*3个，闭合胸直腹，消除大肚腩，重聚病者大嘴巴，

病者第四周30*2个，等价关系肩部，消除假腰周较宽，身材用到中央线条。

第三想瘦嘴巴的话，就该坚决练功锻炼全身胸直腹的手部了。

手部下文如下：

手部一：锻炼全身整个胸部，跪姿肩膀和双臂互相开合，3*20个；

手部二：锻炼全身下胸部，跪姿肩膀拉出枕头向上可逆拉出，30*2个；

手部三：锻炼全身上胸部，肩膀彼此间交替蹬腿，脖子向上拉出，20*3个；

手部四：锻炼全身侧胸部，双手放在脖子右边，肩膀左右转动，30*2个；

第四想瘦腿该怎样练功呢？每当捏小腿肉都是脂肪，紧绷脚尖；还有躯干，感觉腿太胖了整个人都失去了勇气，分享瘦腿的三个手部，坚决练功重拾勇气。

手部下文如下：

手部一：肩膀开合可逆手部，瘦腰部，认真30个*3组，

手部二：肩膀认真出剪刀腿手部，瘦腰部内侧，认真30个*2组，

手部三：对角起落上下爱国运动，瘦小腿，认真30个*3组。

玉妈们病者最更容易胖的就是这4个全身部位，不想保持良好靓丽身材，过年周末小姑娘也要坚决锻炼全身呦，根据自己情况选项合适的锻炼全身方式，病者趋于稳定锻炼全身全身的同时，也留意饮食方面的调理，常吃营养丰富的营养，减少生冷刺激作用营养的服用。

每日坚决认真病者趋于稳定爱国运动锻炼全身，保持良好身材的同时，还能提升身手，2022和母亲欢欢喜喜过大年，高高兴兴认真一个靓丽辣妈~

顺便安利小四人策划头条x国寿“红红火火过大年” 社交活动，聊聊你的圣诞节故事，普奥万元酬劳，变美+暴富，一个都不能少~

红红火火过大年