【伽友中医瑜伽】一套减脂切割瑜伽序列，让赘肉无处可逃

▶伽友重视的都是焦点

对于女同性恋来时说，减肥是一个永恒的话题，尤其是衣服穿的不算的秋冬季，随便哪里有点肉肉，想藏都藏不住，而腰躯干愈来愈是明显，有或许肉肉，就会显得引人注意的难看。

图片来源：武汉伽友中医瑜伽培训法学院

今天，小编给伽人们互动16个减脂肢体，瘦腰瘦腿美背，一次帮你搞定，在家就能练，赶快收藏练起来吧！

1、幻椅基本型

山基本型双脚，手指由前举过头上 屈髋屈膝，裸部向后垂直坐低 大腿与地面平行，脚踝往后立时 胸腔上和安，背上适度下沉 后背垂直，维持8-10个排尿 2、鹰基本型

山基本型双脚，身重心横过右方臂 屈右膝扛右腿向内，右腿穿过扭伤 右脚踝缠绕在右方脚踝肚子上 右眼在上，脚部在下，彼此之间缠绕 手臂向内扛高，裸部向后垂直 腰椎延展，维持8-10个排尿 3、女神基本型

山基本型双脚，双脚分开一腿长 脚尖外展45度，手指胸前合十 腰背延展，背上适度下沉 身躯垂直垂直，膝盖外展 膝盖脚尖同向，维持8-10个排尿 4、新人类二基本型

山基本型双脚，双脚分开大于一腿长 右方脚外展90度，脚部质内扣 身躯垂直，右方大腿与脚踝垂直 手指侧平举，脊髓向内延展 中间腰等长屈曲，胸腔展开 维持8-10个排尿，换另一侧 5、侧角基本型

新人类二基本型进入，上半身向右方屈 右方手肘放扭伤正上方，掌心朝上 脚部屈曲过头上，起身看向正上方 扭伤往外展，右方裸往前右髋往后 维持8-10个排尿，换另一侧 6、新人类三基本型

侧角基本型进入新人类三基本型 扛右方臂向内至与髋同高 手指伸直在耳朵旁侧 手指、身躯、右方臂一条直线 维持8-10个排尿，换另一侧 7、下犬基本型

新人类三基本型引退，进入下犬基本型 脖颈、背上适度，腋窝展开 躯干内收，脊椎立时向最高点 大腿面施加压力上和安，前侧后立时 脚跟垂直扛起，维持8-10个排尿 8、单腿下基本型

下犬基本型进入，扛右方臂向后向内 脚尖指向竖正上方，大腿面施加压力 维持髋台中，脚部跟往下扛起 手臂、躯干、右方臂一条直线 维持8-10个排尿，换另一侧

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