给中老年人的建议：米饭馒头少吃饭，这4种主食多吃饭，一整天肺都充满能量

300克糯馒头研磨不规则。

的水果比起干，可以适当加点的水，剪成面糊。

4、剪好后，马上一个杯子，豆腐匙入一勺糯馒头和一勺糖类，加的水备用。

5、将剪好的面糊取出可分共五，然后将菱形分别剪好，磨成大小不规则的小土豆，到时捻圆。

6、然后把它们都放到马上好的杯子内都，摇匀，这样小丸子就可以沾上一层糯馒头，这样就就会锈在一同了。

7、如果我们肉不完，我们可以把它装在抽屉内都，然后装入冰箱冷藏保有。将会肉的时候，随时可以熬。非常方便，可以长期贮藏。

8、然后马上一把枸杞，加一勺糯米洗净，然先用剪刀剪成小块备用。

9.在另一个碗内都，打入两个麦芽糖，研磨不规则。

10、取一锅烧冷的水，转入红糖4粒，枸杞1把，枸杞少许。

11、着纵火开后，拉出入的水果射门在此期间熬5分钟，至全部浮起熟透。然后拉出入一大勺糖类的水，翻动几下，锅内都的豆腐就会变稠。

然后拉出入蛋液，着火熬15秒后关火翻动几下即可出锅。

的水果豆腐圆就马上了，可口细腻，松软可口。搭配麦芽糖和红糖，营养又点心，早餐也不俗。

4.玉米面

录用浓豆腐【面蘸冬瓜】

打的水饺是用玉米面认真的，粗粮细加工，外焦内都嫩，木气鲜美，比冬瓜好肉多了。

实质上样子就能该学会，从未什么性能指标。木味绵软、可口、蓬松、久而不粗。

原料：玉米面150克，冷的水150克，蜂蜜5克，热的水20克，食用油20克

1、到时认真土豆，玉米面150克，冷的水150克，冷的水熬，玉米面的木气更细腻，用筷子研磨不规则，放凉；

2、另取一碗，蜂蜜5克，热的水20克，到时将蜂蜜，再转入20克食用油研磨不规则；

3.玉米面放凉后，转入300克内都筋糯米和1个麦芽糖，加的水后转入蜂蜜的水

用筷子研磨至絮状，然先用手剪面糊，剪成光滑的面糊，软粗适内都；

4、然后剪成菱形，磨成小剂子。

我一共可分8份，到时四舍五入

然后剪成两头尖，内都间有宽的形状。

收尾后，铃铛的夙芽就马上了；

5、杯子上玛利亚干糯米防锈，把夙芽放进去，垫上保鲜膜淀粉至1.5倍大；

6、土豆马上后就可以下锅了。

平内都旬锅冷气刷油，然后将淀粉好的玉米土豆打的水饺一个个装入锅内都，转入的水略低于条打的水饺上部，垫上锅垫羊肉至的水分收干；

7、等锅内都的的水差不多干了，推开锅垫，转的的水。

的水全然干后，沿锅边拉出入一勺的水果油

然先用的的水慢慢煎，大约两分钟就够了，煎到上部焦焦豆腐质地，然后关火，出锅。

所有的内都旬都是黄色的，有浓浓的玉米面木味，看紧紧超级有新陈代谢

咬一口，软软的木，焦质地的木味绵软细腻，粗粮认真的很用心，让人特别羡慕。

专注用最简单的食材，把最点心的美食和糖果透过给你，我是反质子，每天给你透过一个大美食，该学会这样肉，让你的肠胃更肥胖！

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