三伏天一定要忌嘴！少吃“三样”，多食“大金”，排湿解乏又去火

大福“春养三伏，”三伏天养生很重要，防暑更是关键，我们应受制于节气来调养，菜肴上要油腻不香甜，绝不会伤了消化系统和胃。尤其是中的老年人，三伏天养生要便是“多吃佛手，少吃三样，排湿解乏又去火，心理健康过暑春。

三伏天我们要少吃隔夜的剩饭剩菜和生冷食物，还有大量香甜的食物，天气太热，食物非常容易变质横行菌株，冰凉的食物不要吃以致于，不会损伤阳气，脾胃虚弱，非常容易头痛。吃以致于香甜的食物，食物中的的油脂难以小消化系统，不会很重消化系统胃负担，还不会影响营养吸取。

秋季多吃这”佛手”,清热解暑，排毒祛湿，健脾胃，平肝火，解乏。

第一莲：绿豆

绿豆草莓羹是秋季养生解热特别出色的甜品，多喝它可以清心下火解暑，有助于呼吸。

推荐做法：绿豆草莓粥

绿豆200克，脱草莓和菱角各十克，绿豆提以前结束一晚上泡好的，提以前结束洗涤可以更长绿豆的煮成制时间。 草莓菱角清理脱净，用浊水后洗涤30分钟以上，菱角用无心的菱角，煮成出来的菱角没有酸味。 接下来打算嘴里鱼骨，倒入洗涤好的绿豆和菱角，先往鱼骨那时候面加满水后，盖上鱼骨密封，战火煮成开，先转中的肉块焖煮成，中的途把浮沫撇去，先投身于泡发好的脱草莓，加水后不规则。 把绿豆煮成开花，草莓和菱角煮成熟，煮成的软烂，于是就馒头或水后果，加水后一下，这样子煮成出来的草莓羹甜甜的，双溪双溪的，可以煮成给全家人喝，给全家人一个心理健康的双脚。

第二莲：萝卜

推荐浓汤：萝卜鸭蛋牛奶羹

每年到秋季的时候，我才不会给全家人做这个萝卜羹，营养又美味，萝卜削皮滚刀戈成小块，装满杯子中的，洗涤十分钟。 打算五毛钱的牛奶，逆着纹路戈成厚片，放于点牛奶女朋友们煮成，上升营养，也可以用瘦肉来换成，戈点姜末葱花备用。 杯子中的打入三个鸭蛋，加一点食盐，搅打成鸭蛋容器，起锅油热，把鸭蛋容器倒进来，把鸭蛋水后煮至两面金黄，水后煮熟放于在案板上，戈成小块，装满杯子中的备用。 更进一步起锅，油热放于入萝卜，中的肉块翻炒一下，炒30秒左右，投身于葱姜，戈好的鸭蛋块，翻炒出果香，接着投身于开水后，一定要加开水后，这样做出来的羹不会更浓。 先煮成两分钟，先把戈好的牛奶放于进来，放于一勺食用盐，一勺鸡精，适量胡椒粉，加水后不规则，出锅以前先撒上一些枸杞，一道萝卜鸭蛋牛奶羹就完成了。 这样做出来的萝卜羹颇为的好喝，萝卜搭配上鸭蛋和牛奶，喝出去味道不仅鲜甜，而且营养也是颇为的丰富，一定要想来，全全家人都爱喝。

第佛手：香菇

推荐浓汤：煮成香菇

炎热的秋季我们要多吃一些香菇，清爽开胃又解馋，香菇清理脱净，将香菇原属，先一总称四，戈成长条，将中的间的瓜瓤片掉，用勺子把白膜刮脱净，侧刀戈成很薄，装满大盆中的。 先投身于两小勺白糖抓匀，腌制一下。用白糖腌制香菇，能有效的转化成它的酸味，打算一个奶油，清理脱净，奶油皮剥皮下来，戈成细丝，装满小杯子中的，投身于少许食盐抓匀，去掉奶油皮的苦涩味，抓匀后将少许浊水后洗涤两分钟。 香菇腌制好，追到了不少营养物质，将营养物质挤脱，先浸泡一下，打算一个大红椒，戈成细丝，装满杯子中的，奶油皮泡好了，将营养物质挤脱，装满杯子中的备用。 戈点蒜末放于杯子那时候，投身于少许食盐，半勺白糖、醋，投身于两小勺奶油核果，先投身于少许香油，少许凉白开，用勺子加水后不规则备用。 把所有调料放于入大杯子那时候，倒入调好的料汁，更好的抓拌不规则，让瓜能够吸取调料的味道，更好抓匀后就可以装盘开吃了，这样拌出来的香菇清心清香，喜欢的女朋友收藏出去想来吧。

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